KU.BE tilbyder fysisk træning for voksne i samarbejde med psykomotorisk personlig træner Nadja Muller.

Træningen er sjov og varieret helkropstræning. Vi kommer til at lave styrkeprægede øvelser og få sved på panden, samtidig med vi øver os på at mærke vores grænser og behov, i fællesskab med andre. Der er mulighed for at træne med kettlebells og elastik mm.

Vi vil starte roligt med guidede sanse og kropsbevidsthedsøvelser, for at flytte fokusset fra hovedet og ned i kroppen. Så varmer vi kroppen godt op, så den er klar til styrke og pulsdelen. Til sidst slutter vi af med stræk og/eller en guidet afspænding. 

Holdet er for dig, der har lyst til at give din krop mere opmærksomhed i en travl hverdag. Der vil være fokus på at øge din styrke og kroppens udholdenhed, så du bliver bedre rustet til hverdagens strabadser. Som psykomotorisk træner har jeg samtidig fokus på kropsbevidsthedstræning, da dét at give dig øget bevidsthed om, hvordan du har det fysisk og psykisk, er første skridt mod forandring. Kropsbevidsthed kan ses som dit indre barometer for, hvordan du har det. Det at kunne mærke dine ressourcer og grænser kan hjælpe til at undgå overtræning og skader, så du får en mere stabil og balanceret form for træning. Jeg gør meget ud af at træningen godt må være sjov, og at det ikke behøver at føles så hårdt, selvom du får brugt kroppen godt. 

Da dagsformen er forskellig dag for dag, og mange faktorer spiller ind på ens energi og træning, er der derfor altid plads til og mulighed for at skalere op og ned i øvelser og intensitet. Som instruktør vil jeg støtte dig i dit behov på dagen og hjælpe med at finde alternative ønsker, når der er brug for det. 

OBS. Holdet guides på dansk. The class is guided in Danish.

Har du spørgsmål til undervisningen, så tøv ikke med at skrive på: nadjamullermoves@gmail.com

Praktik og tilmelding
Opstart onsdag 8. januar. Holdene kører fast hver onsdag.
Lokale: Zen2 på 3. sal. 

Ved tilmelding sendes der en opstartsmail retur med information. Har du ikke modtaget mail en uge før opstart, så tjek din spam-indbakke, og ellers send mail til Nadja.

Holdet bliver gennemført ved minimum 12 deltagere.

Tilmeld dig her